?

Log in

Previous Entry | Next Entry

Soft yoga - 3

Простое, но очень эффективное упражнение на растяжку.

Лечь на спину, сосредоточить внимание в районе пупка. Не отрывая лопатки от пола, сдвинуть верхнюю часть туловища вправо. Вот именно то, что выше пупка. Не нагнуться вбок, плечи и руки не меняют положение, просто сдвинуть торс мышцами спины и живота. На сколько получается, пусть даже немного; лопатки не отрывать!

Отвести правую ногу вправо, насколько хватит сил, не до боли. Подтянуть к ней поближе левую ногу. Повернуть носок левой ноги вправо.

Не отрывая руки от пола, поднять их за голову. Взять правой рукой запястье левой. Чуть-чуть потянуться, как проснувшийся котик.

Дышать и наслаждаться тем, что Вы узнали о своих мышцах))